姫野病院リハビリテーション部のブログ

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2012年12月27日

大掃除!!

この間、映画「ワンピース フィルムZ」見てきました。

感想は最高です!!

 

そんな私は最近ほしいものがあります。

 

それは、ダイソンの掃除機です。

 

何でもスイスイゴミを取ってくれそうでいいですよね。年末だから今年あった嫌なことも吸い取ってほしいんですが、、、

 

自宅の大掃除も大変ですが、明日は職場の大掃除!!

1年間、お世話になったのでピカピカにしようと思います。

 

さて、色々あった2012年が終わりますね。

あとわずかですが、みなさんよいお年を。

 

作業療法士  荒木

 

2012年12月13日

腹筋について

 

こんにちは 

最近歳 をとりだんだんと腹がでてきました。そこで、最近腹筋やらなんやらして頑張っているのですが、

秋という食がおいしい季節が邪魔して、へっこむ気配がありません。

ところで、みなさん腹筋には2種類のやりかたがあるのは知ってましたか?

シットアップとクランチです。

シットアップは通常の腹筋でこんな感じで, 背中まで浮かします。

 

 

 

  

 

クランチはこのように背中を丸めて腰まで浮かしません

 

  

 

 

 どちらがいいかというとクランチの方が腰の負担も低く、筋力アップにも適しているようです。

また、流行りのヨガの呼吸法とかは、最近の研究によると、一回の呼吸でクランチ5回分に相当するそうですよ。

冬は特に体調管理、体型管理をしっかりし、おいしいものたくさん食べましょう。

ちなみに私はこの前、糸島に牡蠣食べいきました。また腹がでるぐらい食べてしまいましたが・・・・

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